Leg Workouts

รับขาที่แข็งแรงด้วยแอพออกกำลังกายขาที่ดีที่สุดพร้อมแบบฝึกหัดต้นขาต้นขา!

การออกกำลังกายเพื่อขาที่แข็งแรง - การออกกำลังกายขาเป็นโปรแกรมเดียวที่คุณต้องการสำหรับกล้ามเนื้อสี่ส่วน ต้นขาและน่อง และรับ

ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ คุณจึงสามารถออกกำลังกายขาที่บ้าน ในโรงยิม หรือที่อื่นๆ ได้ตลอดเวลา

คุณพร้อมที่จะมีขาที่แข็งแรงและมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ลดไขมันที่ขา และกำจัดเซลลูไลท์แล้วหรือยัง?

ทำตามแผน 30 วันหรือ 21 วัน และเพียง 5-10 นาทีต่อวัน คุณจะมี

ลดน้ำหนัก เพิ่มกล้าม และฟิต!

มีการออกกำลังกายที่ทรงประสิทธิภาพในการกระชับขา พัฒนาและกระชับกล้ามเนื้อของขา คุณสามารถลดไขมันจากต้นขาและต้นขาได้

💪

●

แบบฝึกหัดแต่ละแบบมีคำอธิบายที่เกี่ยวข้อง รูปภาพประกอบ และวิดีโออธิบาย ดังนั้นคุณจึงสามารถออกกำลังกายแต่ละท่าได้อย่างถูกต้อง

●

มี 3 ระดับสำหรับทุกคน ทั้งผู้เริ่มต้นและขั้นสูงเพื่อช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อขา การออกกำลังกายทั้งหมดได้รับการออกแบบโดยผู้ฝึกสอนฟิตเนสและเพาะกายมืออาชีพ

●

* ออกกำลังกายขาใน 30 วัน

* การออกกำลังกายต้นขาน่องและต้นขา

* ท้าทาย 1 ถึง 100 Squats - 30 วัน

* HIITS ต้นขาเผาผลาญไขมัน

* เหล็ก Quadriceps ใน 30 วัน

* กล้ามขึ้นที่ขาใน 30 วัน

* Sport Squat Challenge 30 วัน

* ลดน้ำหนักและลดไขมันในการออกกำลังกายขา 30 วัน

* การฝึกต้นขาด้วยการหมอบและก้าว

* กิจวัตรสำหรับกล้ามเนื้อขา

* กิจวัตรเพื่อขาเสียง

* การออกกำลังกายสำหรับ quadriceps และน่อง

* ฝึกขาเพื่อลดน้ำหนัก

💪

รับกระชับสัดส่วน ต้นขาเหล็ก ลดไขมันที่ขา ท่าออกกำลังกายที่ช่วยสลายไขมันและกระชับขา มีกล้ามเนื้อขา มีความฟิต และเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งตัว

วอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อสำหรับกิจวัตรเพาะกาย

🍎

จำไว้ว่าอาหารมีความสำคัญมากสำหรับผลลัพธ์

✔️

◽ คำนวณสารอาหารระดับมหภาคของคุณเพื่อลดน้ำหนัก รักษา หรือเพิ่มน้ำหนัก เพียงป้อนข้อมูลของคุณ แล้วคุณจะรู้จำนวนแคลอรีต่อวันที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

◽ ข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับอาหารเสริมเพื่อการกีฬา

◽ คำนวณดัชนีไขมันในร่างกายของคุณ เพียงป้อนข้อมูลและข้อมูลของคุณเพื่อประเมินความก้าวหน้าของคุณ